안녕하세요. 정선기 고객님! [헬스와보충제]를 성원해 주셔서 감사드립니다. 고객님의 경우 불필요한 지방을 제거하여 선명도를 높이고 순수근육발달만을 희망하시기 때문에 말씀하신 것처럼 운동전, 운동후 1~2팩씩 섭취하시면 됩니다. 운동전 섭취는 지방제거과정에서 나타날 수 있는 체력저하와 근육손실을 막기 위함이구요. 운동후 섭취는 근육발달성과를 높이기 위함입니다. 참, 3시 이후 식사를 하지 않고 다른 영양소섭취없이 운동1시간정도전에 단백질을 섭취하시는 것은 전혀 문제가 없는데요. 다만 영양섭취가 적절하게 이루어지지 않으면 근육손실이 있을 수 있으니 운동강도에 따라 섭취량을 조절하세요 그리고 고객님의 경우 근육량을 키우기보다는 선명도위주이기 때문에 웨이트트레이닝시 무거운 중량보다는 가벼운 중량으로 횟수를 많이 하시는 것(저중량, 고반복)이 효과적입니다. 고객님께서 하복부에 지방이 많다면 당연한 말이지만 결국 꾸준한 유산소운동을 통해 지방을 제거해야 하구요.^^;; 기타 섭취하시면서 문의사항은 언제든지 말씀해 주시구요. 구입하신 상품과 계획하신 운동을 통해 보다 큰 성과 이루시길 기원드리겠습니다. 감사합니다. |