안녕하세요. 이영준 고객님!! 즐거운 하루 보내고 계신지요 구입을 고려중이신 [엑스트림WPI]는
단백질성분의 제품으로 단백질섭취효율이 가장 좋은 운동후 1시간이내, 취침1시간전 섭취하시는 것이 좋습니다.
그리고 만약 운동전 영양섭취가 없다면 운동전에도 섭취하시는 것이 좋구요
* 운동전 섭취는 체력저하와 근육손실을 줄이기 위함이구요.(운동전 다른 영양섭취가 있다면 생략하세요)
* 운동후/운동후 섭취는 근육이 실질적으로 성장하는 시점에 단백질을 섭취함으로써 근육발달성과를 높이기 위함입니다.
* 운동후~취침전 시간간격이 1시간미만으로 짧을 경우에는 운동후~취침전 1회만 섭취하시구요
기상후 1회 섭취를 권해드립니다
그리고 말씀하신 사이클운동의 경우 단계를 높이게 되면 무산소 운동이 되고 하체웨이트트레이닝을 어느정도 대신할 수 있습니다.
기타 부위별 운동은 팔굽펴혀기, 윗몸일으키기, 덤벨을 이용해서 하시면 되구요
따라서 현재 계획하신 운동방법은 적절합니다^^ 마지막으로 축구를 오래하면 쥐가 난다고 하셨는데요
쥐(cramp)는 근육이 통증을 동반하면서 갑자기 불수의적으로 수축하는 현상을 말합니다.
이러한 현상은 근육이 피로해져 경직되어 올 때에 일어나는 현상으로 운동을 무리하게 진행할 때 종반에 일어나기 쉽습니다.
수분섭취를 충분히 해주시고 스트레칭이나 맛사지 등으로 근육을 잘 풀어주면 예방이 가능할 수 있구요
간혹 신발끈을 너무 단단히 조여 혈액순환이 안되어 나타날 수 있으니 참고하시구요
충분한 답변이 되었는지요 기타 문의사항은 언제든지 말씀해 주시구요 찾아주시면 항상 최선을 다해 고객님을 모시겠습니다. 감사합니다. |
