안녕하세요~
헬스와 보충제를 자주 이용하는데요...
매번 WPI 제품인 웨이 프로틴을 섭취하다가 이번에 제대로 열심히 해보자는 생각에 총알을 모아 엑스트림 WPH,엑스트림 크레아틴, BCAA 아미노산을 구입을 하여 섭취하면서 강도를 높혀 열심히 운동을 하고 있는데요~
보충제 섭취를 크레아틴은 운동전에만 3캡슐씩 먹고 있구요~
WPH, BCAA는 하루를 기준으로 운동후(운동후 1시간 이내에 빨리 섭취를 하구요
6시간 기준으로 섭취를 하는게 좋다고 하여 잠자기 직전에는 섭취를 안하고 있구요 운동후랑 잠자기의 틈은 3시간 정도입니다.)
1시간 이내 섭취를 하구요
그리고 취침후 자고 일어나서 한번더 WPH, BCAA를 섭취합니다.
이렇게 하루에 2번 섭취를 하는데 자고 일어나서 매번 섭취를 하다가 오늘 출근길에 갑자기 생각이 나서 그러는데 자고 일어나서 섭취를 해도 도움이 될지 의문이 드네요...^_^
아님 운동후 섭취하고 3시간 정도후 잠자기 전에 또 섭취를 하는게 좋을지... 답변 부탁드립니다.~ |
