안녕하세요. 김태형 고객님!!

즐거운 하루 보내고 계신지요

그럼 문의하신 수분섭취에 대해서 말씀드리겠습니다.

말씀하신 수분(물)은 신체를 구성하는 가장 중요한 물질중 하나로 체중의 55-60%를 차지하는 성분입니다.

사람은 체내의 지질과 단백질의 절반을 잃고도 생명을 유지할 수 있지만 체내의 수분은 10%만 잃어도 생명을 유지할 수 없습니다. 

즉 성인의 체중을 60kg으로 볼 때 약 36리터(60%)의 물이 우리 몸 안에 들어 있는 셈입니다. 이 중에서 0.6리터만 없어져도 인간은 갈증을 느끼게 되고, 3.0리터가 없어지면 혼수상태에 이르며 6.0리터 정도를 잃게 되면 사망하게 됩니다. 따라서 우리 몸은 수분 배설량과 섭취량의 균형을 이루어 체내에 항상 일정량의 수분을 보유해야합니다. 

하지만 체내 수분섭취는 인체가 스스로 조절하기 때문에 염려하지 않으셔도 되구요.
(우리가 목마르다고 느끼는 것이 바로 인체가 섭취를 조절하는 것입니다.)

다만 물을 많이 먹으라고 하는 것은 우리가 수분을 섭취하게 되면 신진대사가 높아지고 체내 노폐물을 빠르게 배출하기 때문입니다.

평균적으로 말씀드리면 하루에 호흡, 땀, 오줌 및 변을 통해서 약 2,500cc의 물을 배출하므로 우리는 식생활을 통해서 이만큼의 수분을 매일 섭취하여야 됩니다. 음료수 패트병이 1,800cc x 2개,를 매일 섭취 해야합니다. 

운동적인 측면에서 수분공급은 훈련 후의 회복과 지방을 주 에너지원으로 사용하는 것을 돕습니다. 탈수증을 일으키면 훈련 후의 회복이 느려지고, 체내기능의 효율이 악화되며, 운동수행능력도 저하됩니다. 

그리고 물은 글리코겐과 함께 저장되므로 에너지 저장에 큰 영향을 미칩니다. 그러므로 수분을 제때 공급하지 않으면, 글루코스는 혈액 속에 남아 간에 이르게 되고, 간에서 지방으로 바뀌어 저장됩니다. 다시 말해 수분을 충분히 섭취하지 않으면 살이 찌게 되는 것입니다.그러므로 다이어트 중인 사람은 수분을 충분히 섭취해야만 체지방을 효과적인 에너지원으로 이용할 수 있습니다. 

그렇기 때문에 다이어트 효과를 높이기 위해서도 충분한 수분섭취가 중요합니다.

참고하시구요..

오늘도 즐겁고 행복한 하루되세요

감사합니다.