고객님의 목적을 고려할 때 고객님께서는 현재상황에서 체중과 근육량을 늘려 벌크를 높이기를 희망하시는 상황으로 생각됩니다

잘 알고 계시는 것처럼 근육성장정도는 체중과 비례하기 때문에 마른 체형 또는 현재체형에서 근육성장에 한계에 도달한 경우에는 체중증가에 좀더 비중을 둔 영양섭취가 바람직합니다.

현재 보충제로는 고단백질제품만 섭취하고 계신데요
음식물을 통한 충분한 영양섭취 또는 고탄수화물보충제를 병행섭취하셔서 섭취칼로리를 높여 체중을 늘리시는 것이 좋습니다.
참고하시구요

다음으로 벌크업시 추천되는 일반적인 운동방법에 대해 말씀드리겠습니다.

* 주로 큰 근육을 중심으로 한 두부위의 운동을 합니다.
(근육 전체를 하루에 운동하려 하지 말고, 상체와 하체, 또는 부위별로 나누어 합니다. 이유는 가능한 여분의 에너지가 몸에 많이 남아 있도록 하기 위해서입니다.) 
* 운동하는 시간은 길게 하지 말고 가능한 짧은 시간(1시간)에 끝내도록 합니다.
* 운동 사이에 충분한 휴식을 하셔야 하며, 운동할 부위가 심한 근육통이 있으면 운동을 중단합니다. 근육통이 어느 정도 풀릴 때까지는 하면 안됩니다. 
* 운동할 때 가끔씩 변화를 줍니다. 즉, 정기적으로 무게, 세트, 반복횟수 등의 운동강도를 조금씩 올리는 것이 좋습니다. 
* 유산소 운동은 가급적 피하는 것이 좋고, 만약 할 경우는 일주일 2일 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이유는 에너지나, 땀을 많이 소비하면 근육을 만드는데 필요한 영양소가 부족하기 때문입니다. 
20분을 넘기지 않도록 하고, 또는 준비운동 할 때 10~20분 정도로 하는 것이 바람직합니다. 
* 벌크증가시에는 고중량 저반복 운동(6~10회 정도 가능한무게)이 보다 효과적입니다. 

충분한 답변이 되었는지요

기타 관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요.

찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 저희 "헬스와보충제"에서 항상 정성을 다해 모시겠습니다.

감사합니다.