그럼 문의하신 질문에 대해 항목별로 말씀드리겠습니다.

1) 단백질보충제가 필요없다고 하던데 그럼 언제 부터 필요한가요?

단백질보충제는 근육의 원료가 되는 성분으로 운동을 통해 근육이 발달할 수 있는 상태가 된 신체에 원료를 공급해줌으로써 근육발달성과를 높이게 되는 것입니다.

따라서 비만인 초보자에게 단백질보충제가 필요없다고 하는 말은 잘못된 말입니다.
특히 비만의 경우 지방제거과정에서 근육손실과 체력저하를 막고 근육을 발달시켜 기초대사량을 높이기 위해서도 단백질섭취는 반드시 필요합니다.

단백질섭취가 부족하게 되면 근육손실이 발생하고 이로 인해 기초대사량이 떨어지면 식단조절을 조금만 잘못해도 살이 더 찌게 되는데요.

이런 현상을 요요현상이라고 합니다.

즉, 비만인 초보자의 경우에는 단백질섭취가 매우 중요합니다^^

2) 가슴을 먼저 키우려면 일주일에 몇번 그리고 몇시간을 투자하는게 좋은가요? 
운동에 대한 집중도, 근력등의 차이가 있어 운동시간을 수치화할 수 있는 것은 아니구요.

다만 근육이 운동을 통해 피로가 쌓이면 회복되는데 약 48시간이 걸리므로 강도높은 가슴운동을 하신다면 격일로 시행하시는 것이 좋습니다.

일주일에 약 3회 정도가 적절합니다.

충분한 답변이 되었는지요.

기타 문의사항은 언제든지 말씀해 주시구요.

찾아주시면 항상 최선을 다해 고객님을 모시겠습니다.

감사합니다.