안녕하세요. 김성태 고객님!! [헬스와보충제]를 성원해 주셔서 감사드립니다.
그럼 구입하신 제품의 섭취와 관련하여 말씀드리겠습니다. 섭취는 트레이닝시 영양섭취방법을 고려하여 섭취하시는 것이 좋구요 잘 알고 계시는 것처럼 보통 보충제는 5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 크게 체중증가와 체력강화를 주목적으로 탄수화물의 함량이 높은 통칭 체중증가보충제, 근육강화를 주목적으로 단백질 함량이 높은 통칭 근육강화보충제로 분류되어 있습니다. * "체중증가 보충제" : 5대영양소가 모두 함유되어 있으며 이중 탄수화물 함량이 높은 보충제 [익스팬드게이너] * "근육강화 보충제" : 5대영양소가 모두 함유되어 있으며 이중 단백질 함량이 높은 제품 [엑스트림WPH]
운동전후 탄수화물 섭취(통칭 체중증가보충제)는 운동수행능력향상, 근육손실방지, 체중유지, 피로회복, 근매스증가 등의 효과를 얻을 수 있구요. 단백질(통칭 근육강화보충제)을 실질적 근육성장이 이루어지는 운동후/취침전에 섭취하시면 보다 높은 효과를 얻으실 수 있습니다.
이를 바탕으로 보충제를 섭취하는 방법은 다음과 같습니다. - 운동 30분전 : 탄수화물 함량이 높은 보충제[익스팬드게이너] - 운동후 1시간이내 : 단백질 [엑스트림WPH]) - 취침 1시간전 : 단백질 함량이 높은 보충제[엑스트림WPH]
* 운동전 탄수화물 보충제의 섭취는 운동중에 필요한 글리코겐의 보충과 보강을 위해 섭취하시는 것입니다. 즉, 탄수화물 함량이 높은 보충제는 많은 양(하루 4~5회)을 복용하실 경우 잉여영양으로 체중증가효과가 나타나지만 운동전후 섭취은 근력과 지구력 강화, 근육손실 방지의 효과가 있는 것입니다. 또한 비싼 단백질을 열량으로 소모하지 않게 되어 효율적입니다.
** 운동후/취침전의 단백질 보충제 섭취는 성장호르몬 분비가 왕성한 시점에 근육의 원료가 되는 단백질을 보충해 줌으로써 근육강화의 효과를 극대화 시키고자 하는 것입니다. 위 사항은 권장사항이구요 이를 기초로 하여 고객님의 식사시간, 운동시간, 취침시간, 변화되는 신체상황 등을 고려하여 조절섭취하시면 됩니다.
충분한 답변이 되었는지요
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