안녕하세요. 김영선 고객님!! [헬스와보충제]를 성원해 주셔서 감사드립니다.
그럼 문의하신 제품의 섭취와 관련하여 말씀드리겠습니다. * 1회 권장섭취량 - [웨이트업] 계량스푼으로 3스푼 - [웨이프로틴] 계량스푼으로 2~3스푼 * 혼합하는 음료의 종류는 정해져 있지 않구요.. 드시기 편한 음료에 혼합하시면 되고 혼합농도는 마실수 있을 정도가 적절합니다.(탄산음료는 제외) 물론 물 보다는 우유에 혼합하시면 식감을 높일 수 있고, 또 우유에 함유된 양질의 영양을 추가 섭취할 수 있어 효과를 보다 높일 수 있다는 장점이 있습니다.
- 운동 30분전 : 탄수화물 함량이 높은 보충제[웨이트업] - 운동직후 탄수화물[웨이트업], 20여분뒤 단백질[웨이프로틴]) - 취침 1시간전 : 단백질 함량이 높은 보충제[웨이프로틴]
* 체중증가를 희망하실 경우 생활하시면서(통상 식후1시간정도후) [체중증가보충제[웨이트업]는 추가로 2~3회 더 드세요..
* 운동전/후 탄수화물 보충제의 섭취는 운동중에 필요한 글리코겐의 보충과 보강을 위해 복용하시는 것입니다. 즉, 탄수화물 함량이 높은 보충제는 많은 양(하루 4~5회)을 복용하실 경우 잉여영양으로 체중증가효과가 나타나지만 운동전후 복용은 근력과 지구력 강화, 근육손실 방지의 효과가 있는 것입니다. 또한 비싼 단백질을 열량으로 소모하지 않게 되어 효율적입니다.
** 운동후/취침전의 단백질 보충제 섭취는 성장호르몬 분비가 왕성한 시점에 근육의 원료가 되는 단백질을 보충해 줌으로써 근육강화의 효과를 극대화 시키고자 하는 것입니다. 위 사항은 권장사항이구요 이를 기초로 하여 고객님의 식사시간, 운동시간, 취침시간, 변화되는 신체상황 등을 고려하여 조절섭취하시면 됩니다.
충분한 답변이 되었는지요
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