안녕하세요. 이준석 고객님! 즐거운 하루 보내고 계신지요. 문의하신 것처럼 오전식전에 3km달리기는 에너지소모가 많기 때문에 근육손실우려가 있으며, 벌크업에 바람직하지 않습니다. 말씀하신 것처럼 기상후 바로 탄수화물 섭취를 하신다음 구보를 하시는 것이 좋구요. 운동전에 저녁식사를 하신다면 현재와 같이 운동후 탄수화물 섭취가 바람직하구요. 만약 운동전에 식사를 하지 않으신다면 탄수화물보충제는 운동전에도 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 벌크업 과정에서는 충분한 영양섭취가 요구되는 만큼 에너지소모량 이상의 영양섭취를 소화흡수가 가능한 선에서 해주시는 것이 좋습니다. 충분한 답변이 되었는지요 기타 문의사항은 언제든지 말씀해 주시구요. 찾아주시면 항상 최선을 다해 고객님을 모시겠습니다. 감사합니다. |