안녕하세요. 이주헌 고객님!! 즐거운 하루 보내고 계신지요 운동중간에 별도의 영양섭취를 권장하고 있지는 않지만 고객님의 경우와 같이 운동시간이 길어 중간에 체력적인 부담이 있다면 운동중간에 약간의 휴식과 영양섭취를 해주시는 것도 좋습니다 약간의 탄수화물류섭취가 바람직하지만 고객님께서 지방제거를 시행하고 계시다면 단백질을 조금 섭취해 주시는 것도 좋구요 물론 운동시기에 체력적인 부담으로 섭취하는 탄수화물은 운동시 에너지로 소모되기 때문에 지방으로 전환되지는 않습니다^^ 그리고 단백질보충제를 섭취하시면서 추가로 근육발달성과를 높이기 위해 선택하실 수 있는 상품은 다음과 같습니다.
* ZMA 보충제 : 아연, 마그네슘, 비타민B6 함유제품으로 호르몬분비의 촉진에 도움이 됩니다. (취침전섭취) * BCAA 보충제 : 아미노산 중 특히 근육생성과 근력향상에 도움이 되는 3가지 성분인 [이소루신, 루신, 발린] 을 원료로 만든 제품 (운동전후섭취) * 크레아틴 보충제 : 운동시 파워증가에 도움 (운동전섭취) * 글루타민 보충제 : 아미노산의 하나로 근육강화, 근육손실방지에 도움을 줍니다 (운동전후섭취) * 아미노산 보충제 : 단백질이 1차 분해된 형태인 22여가지 아미노산을 주성분으로 만들어진 제품으로 근육의 발달에 도움이 됩니다. (운동후섭취)
단백질이 1차 분해되면 22여가지의 아미노산으로 나뉘구요. 아미노산보충제는 단백질이 분해되어 생성된 아미노산을 원료로 만들어진 제품을 말합니다. BCAA는 아미노산중 3가지 성분만으로 별도로 만든 제품이구요. ZMA는 체내에서 호르몬분비를 도와 근육성장 및 발달에 도움이 됩니다.
보시는 것처럼 아미노산은 섭취하시는 단백질과 중복되는 부분이 있으므로 효율이 떨어지기 때문에 성분의 중복없이 성과를 높인다면 ZMA>크레아틴>BCAA>글루타민>아미노산 으로 우선순위를 둘수 있습니다. 충분한 답변이 되었는지요
관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요.
찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 저희 "헬스와보충제"에서 항상 정성을 다해 모시겠습니다.
그럼 계획하신 운동을 통해 보다 큰 성과 이루시길 기원드리겠습니다 감사합니다. |