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글쓴이 : 이주헌
조회 : 127
현재 운동을 하루에 3~4시간 정도씩 하고있습니다.
보통 운동가기 전에 우유에 타서 한포 먹고 운동후에 또 한포를 먹습니다.
(현재 먹고있는건 엑스트림 WPI로 한팩씩 포장되어 있는것 입니다)
그런데 운동시간이 길다보니 칼로리 소모가 극심해서 이게 맞는지 잘 모르겠습니다. 운동중간에 다른 탄수화물을 섭취해 줘야 하는걸까요?
그리고 현재는 단백질과 BCAA 만을 섭취하고 있는데 이걸로 충분할까요?
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