안녕하세요. 장응수 고객님!! 문의하신 내용이 1일째 전완근을 하시고 2일째 전완근을 또 하셨다는 말씀인지요?
아시는 것처럼 근육이 회복되는 시간이 필요하기 때문에 2틀 연속 같은 부위에 운동강도가 높게 진행되면 부담이 될 수 있습니다.
참고로 분할운동은 통상 상체, 하체로 나누어지는 2분할이 일반적이구요.. 3분할일 경우 근육의 연관성을 고려해서 통상 다음과 같이 분할하고 있습니다.
3분할일 경우 근육의 연관성을 고려해서 통상 다음과 같이 분할하고 있습니다. * 월요일 : 가슴/어깨/삼두 * 화요일 : 등/이두/전완 * 수요일 : 하체/복근 * 반복
참고하시구요. 운동에 정답이 없듯이 루틴도 일반적인 원칙을 기준으로 자신의 근육상태, 운동강도 등을 고려하여 진행해주시면 됩니다.
충분한 답변이 되었는지요..
관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요..
감사합니다. |