즐거운 하루 보내고 계신지요

말씀하신 것처럼 우리의 근육은 크게 지근/속근이 있습니다..

"지근"은 지속적인 힘(근지구력)을 내는 근육을 의미하여, "속근"은 순간적인 힘(근력)을 내는 근육입니다.

속근의 발달(근력)을 희망하실 경우에는 무게를 증가시키면서 운동(고중량/저반복-약 6~10회 정도 가능한무게)을 하는 것이 좋고,

지근의 발달(근지구력)을 희망하실 경우에는 가벼운 무게로 많은 횟수를 운동(저중량 고반복)하는 것이 좋습니다.

참고로 자신의 최고로 들 수 있는 무게의 약 50% 정도로 20-30번 정도를 반복하는 트레이닝이 근지구력운동이라고 보시면 됩니다.

이런이유로 속근의 발달이 필요한 단거리육상선수과 지근의 발달이 필요한 장거리선수들의 근육크기가 큰 차이가 있는 것입니다.

참고하시구요

그럼 계획하신 운동을 통해 보다 큰 성과 이루시길 기원드리겠습니다.

감사합니다.