| 안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />저희 제품을 이용해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />고객님의 적립금은 정상적으로 처리하였습니다.^^<br /><br />복용방법은 지난번에 구입하신 [하드바디게이너]와 동일합니다.<br /><br />◈ 매가매스게이너4000 복용법 ◈<br /><br />* 1회 복용시 제품내부 계량컵에 수북히 한컵 또는 정확히 2컵을 담아 복용하세요. <br /><br />$$ 1시간 운동 기준시 기본 복용량입니다. $$<br /><br />▶ 오전 운동시 <br />- 운동30~60분전 운동후 1시간 이내 각 1회씩 <br />- 점심식사후 1시간 이내 1회<br />- 저녁식사후 1시간 이내 1회<br />- 취침1시간전 1회 <br /><br />▶ 저녁 운동시 <br />- 아침/점심 식사후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 운동30~60분전 운동후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 취침1시간전 1회 <br /><br />▶ 운동을 안하는 날 <br />- 아침/ 점심 / 저녁 식사후 1시간 이내 각 1회씩<br />- 취침 1시간전 1회<br /><br />※ 위의 복용법은 기본 복용량으로 개인의 차이(활동량, 운동량, 에너지 소비량 등)<br />에 따라 차이가 발생할 수 있습니다.<br />활동량이 많은 경우에는 복용량을 조금 증가시키세요...<br />본 제품은 약품이 아닌 영양보충식품이기 때문에 부담이 되지 않는다면 복용량을 증가시켜도 괜찮습니다.<br /><br />※ 하루 3끼 규칙적인 식사는 반드시 지켜주세요..<br /><br />다음으로 운동량에 대해서 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동량과 운동강도는 개인에 따라 상황에 따라 다르기 때문에 구체적으로 제시해 드리기는 어려운 부분이 있습니다.<br /><br />그렇지만 운동량과 운동강도가 무조건 높다고 높은 효과를 가져오는 것이 아니라는 것이 연구결과 밝혀졌습니다.<br /><br />운동강도는 일반적으로 최대근력의 3/2정도로 반복하시는 것이 좋습니다.<br />약한 자극은 생리적 작용을 일으키게 하며, 중간정도의 자극은 생리적 작용을 촉진시킵니다. 그러나 강한 자극은 생리적 작용을 억제시키고, 매우 강한 자극은 생리적 작용을 정지시킵니다. 이를 "과부하(OVER LOAD)의 원리"라고 합니다.<br /><br />지칠때까지 운동을 하시는 것은 오히려 역효과를 가져올 수 있는 것입니다.<br />또한 근육 운동시 무조건 중량이 무거운 것이 좋은 것은 아닙니다.<br /><br />운동강도가 높아야만 효과가 좋다는 것은 우리가 잘못 알고 있는 상식중에 하나입니다. <br /><br />참고로 동일 부위의 근육운동을 매일 실시하면 효과적인 운동이 되지 않음을 말씀드립니다.<br /><br />매일 운동을 하게 되면 근육에 피로물질이 누적되어 근육을 크게 하는 생리학적 현상을 저해하기 때문입니다.<br /><br />예를 들어 가슴운동을 매일 실시하면 좀 더 근육 생성이 빨리 이루어질 것 같지만 사실을 그렇지가 않습니다. 오히려 같은 부위를 매일 운동하게 되면 근육의 회복이 이루어지지 않고 피로가 누적되기 때문에 근육 발달에 역효과가 일어나게 되는데 근육 손실뿐만 아니라 오버트레이닝이 될 가능성도 높아지게 됩니다. <br /><br />부위별로 일주일에 2-3회 정도 운동하는 것이 가장 좋은 방법이라고 볼 수 있는데 근육이 운동을 통해서 지치고 스트레스를 받게 되면 회복하는데 약 48시간(사람과 근육 부위 별로 다르지만 보통) 정도가 필요하기 때문에 일주일에 2-3회 정도 실시하라는 것입니다. 그리고 매일 같은 부위를 운동하는 것보다 일주일에 2-3회 운동하는 것이 근육 성장에 있어서 훨씬 효과적입니다. <br /><br />고객님께서 책에서 보신 2일에 한번씩 운동을 하라는 것은 동일부위를 매일 운동하는 것은 올바른 방법이 아님을 지적한 글로 판단됩니다.<br />즉,, 매일 같은 부위를 운동하는 것은 근육의 피로가 누적되기 때문에 한번 운동한 부위는 하루 쉬는 것을 권하는 것이지 운동자체를 쉬라는 것을 의미하는 것은 아니라고 생각됩니다.<br />예를 들어 오늘 상체운동을 하셨으면 내일은 하체운동을 하시는 것을 의미합니다.<br />이를 분할운동이라고도 합니다.<br /><br />규칙적인 운동, 올바른 영양과 더불어 "충분한 휴식"이 보디빌딩의 3대 요소입니다.<br /><br />자가진단으로 우리가 운동 다음날 아침에 일어날 때 심한 피로감을 느끼면 그 전날 운동량이 무리가 됐다는 표시이니 이런 경우 운동량을 줄이도록 하세요..<br />몸의 상태에 따라 중량이나 세트수, 시간을 신축성 있게 줄이거나 늘이는 것이 좋습니다.<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />고객님의 노력과 저희 제품의 복용을 통해 보다 큰 효과를 얻게 되시길 진심으로 기원하겠습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ (주) 엠엘오 상사 @@@@@@<br />홈페이지 : www.healthwadiet.co.kr<br />쇼 핑 몰 : www.health49.co.kr<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /><br /> |
