| 안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />문의하신 근육강화 보충제와 체중증가보충제의 복용방법을 말씀드리기에 앞서<br />일반적인 운동과 영양섭취에 대해서 말씀드리겠습니다. <br /><br />[운동 전의 영양섭취] <br />우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 하여 운동을 합니다. <br /><br />이러한 글루코겐은 탄수화물로부터 얻을 수 있습니다. <br />우리 몸이 움직이기 위해서는 근육내의 글리코겐이 사용되는 것입니다. <br /><br />따라서 운동 전에는 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물 식이를 하여야만 근육이 지치지 않고 운동을 할 수 있습니다. <br /><br />[운동 중의 영양 섭취] <br /><br />운동 중에는 어떤 영양소를 섭취하는 것보다는 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 운동 중의 땀분비를 원활하게 도와줍니다. <br /><br />땀으로는 노폐물이 함께 배설되므로 운동 중에는 수분을 충분히 섭취 하세요. 영양분을 섭취하면, 운동에 사용할 에너지를 영양소의 소화 흡수에 빼앗기게 되므로, 필요 하시면, 극소량의 꿀, 주스 등을 물과 함께 섭취하시구요. <br /><br />[운동 후의 영양섭취] <br /><br />운동을 하면서 근육내의 글리코겐이 다량 사용되었으므로, 우리 몸은 탄수화물을 갈구하게 됩니다. 따라서 운동 직후 30분 안에는 탄수화물을 섭취하여야 하며, 운동 후, 특히 웨이트 트레이닝 후 1-2시간 안에는 성장 호르몬의 분비가 활발 하므로 운동 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취하여 근육의 단백질 갈증을 해소해 줍니다. <br /><br />근육은 단백질로 이루어졌으니까요. <br /><br />[취침 전의 식사] <br /><br />우리 몸은 수면 중에도 활발하게 신진대사가 진행됩니다. <br /><br />특히 성장 호르몬의 분비가 왕성하므로, 체내의 성장이 이루어지는 시간입니다. 물론 근육의 성장도 이때에 가장 활발하구요. 따라서 취침 전에는 소화 부담이 적은 단백질 식품을 드시는 것이 근육의 생성 및 발달에 도움이 된답니다. <br /><br />정신노동자의 경우도 단백질은 필수적이구요. 성장기의 청소년에게는 취침 전의 단백질 섭취는 성장발육에 매우 도움이 됩니다. <br /><br />[근력형성을 위한 영양 섭취 - (탄탄한 근육과 튼튼한 뼈를 위하여)] <br /><br />근력은 근육에 의해 형성되며, 기초체력 향상에 도움을 준답니다. 따라서 근력형성을 위해서는 근육의 생성과 성장을 기본으로 합니다. <br /><br />근육의 형성은 주로 수면 중에, 또 운동 후에 이루어 지는 것은 앞에서 보았습니다. 따라서 근력 강화를 위해서는 운동 후와 저녁식사 혹은 취침 전에는 반드시 단백질을 섭취 하는 것이 좋습니다. <br /><br />[운동과 잦은 영양섭취, 휴식] <br /><br />최적의 몸상태를 유지하기 위해서는 올바른 영양섭취와 운동, 그리고 휴식이 절대적이랍니다. <br /><br />운동 할때는 가장 중요한 에너지 공급원인 탄수화물이 필요하며, 충분한 양의 탄수화물의 섭취로 간과 근육에 글리코겐을 보충해야 합니다. <br /><br />또한 성장호르몬과 근육형성, 근력 향상에 관여하는 단백질을 섭취하며, 식사는 3~4시간마다 한 번씩, 즉 적은 양을 자주 섭취하는 것이 효과적이며, 이러한 영양소의 소화 흡수와 근육의 성장을 위한 휴식은 매우 중요하답니다. <br /><br />특히 밤10시~12시 사이에는 멜라토닌의 분비가 활발하므로 충분한 휴식을 위해서는 밤 10시 이전에 취침하는 것이 바람직합니다. <br /><br /><br />이를 근거로 두가지로 나누어서 복용법에 대해서 말씀드리면 다음과 같습니다. <br /><br />1. 근육강화만을 희망하실 경우<br /><br />@운동1시간전 : 탄수화물 함량이 높은 체중증가용 보충제 1회 -탄수화물 섭취<br />@운동후 1시간 이내 : 체중증가용보충제 1회, 단백질 함량이 높은 근육강화용 보충제1회 - 탄수화물과 단백질섭취 <br />@취침 1시간 전 : 근육강화보충제1컵 - 단백질 섭취 <br /><br />2. 체중증가를 희망하실 경우<br /><br />@ 체중증가용 보충제 : 아침, 점심 식사후 1시간 이내. 운동전 후, 취침전 기본 5회 복용<br />@ 근육강화용 보충제 : 운동 후, 취침전 2회 복용.<br /><br />체중증가를 희망하실 경우 체중증가용 보충제는 추가로 더 복용하셔도 좋습니다.<br /><br />답변이 되었는지요..<br /><br />복용하시면서 궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.. <br /><br />복용하시는 제품을 통해 고객님께서 보다 큰 효과를 보게 되시길 진심으로 기원하겠습니다. <br /><br />즐거운 주말 보내세요..<br /><br />감사합니다. <br /><br />@@@@@@ MLO헬스보충제총판 @@@@@@ <br />홈페이지 : www.healthwadiet.co.kr <br />쇼 핑 몰 : www.health49.co.kr <br /><br />☎ 02-384-1310 <br />☎ 032-525-8686 <br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) <br /> |
