| MLO 아미노2300 이랑 대상 글루타민 제품 살려고 합니다.<br /> 제가 체격은 178Cm에 68kg 이고.. 살은 그리 많지 않고 약간 마른편입니다.<br /> 지금 군인인데.. 계속 하루에 1시간씩정도 시간을 내서 운동을 합니다.<br /> 듣기로.. 보충제를 복용하고 격렬한 운동이 없으면 별로 효과없이 살만 찐다던데 낭설인가요?<br /> 지금 당장이라도 빨리 사서 부대에 복귀하려고 합니다.<br /> 군에서 운동할때 사람들이 말하길..<br /> 평소에는 말랐는데.. 운동을 해서 펌핑이 되면 상당이 근육이 많다고 합니다.<br /> 근육증가제나 체중증가제 없이 아미노와 글루타민 이 두 제품만 복욕해도 도움이 될까요?<br /> 두가지 질문을 드렸습니다.<br /> 최대한 빠른 답변 부탁할께요. 감사합니다.<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />먼저 저희 쇼핑몰을 방문해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />질문에 대해 말씀드리기에 앞서 고객님께서 보충제를 처음 접하시는 것 같아 항목별로 말씀드리도록 하겠습니다.<br /><br /><br /><font color="blue"> 1. 보충제 종류 </font><br /><br />* 통칭 "체중증가 보충제" : 분말형으로 되어있는 탄수화물 함량이 높은 제품<br />* 통칭 "근육강화 보충제" : 분말형으로 되어 있는 단백질 함량이 높은 제품<br />* 통칭 "아미노산 보충제" : 정제형으로 되어있는 단백질 함량이 높은 제품<br />* 글루타민 보충제 : 22가지 아미노산 중 하나로 근육강화, 근육손실방지, 피로회복 효과가 있습니다.<br />* BCAA 보충제 : 아미노산 중 이소루신, 루신, 발린을 BCAAs (Branched Chain Amino Acids)라 하며, 이 성분은 특히 근육 생성과 근력 향상에 작용합니다.<br /><br />보통 분말형 보충제는 5대 영양소가 모두 함유되어 있으며, 크게 체중증가와 체력강화를 주목적으로 탄수화물의 함량이 높은 통칭 <b>체중증가보충제</b>, 근육강화를 주목적으로 단백질 함량이 높은 통칭 <b>근육강화보충제</b>로 분류되어 있습니다.<br /><br />즉, 단백질과 탄수화물의 비중차이에서 체중증가/근육강화보충제로 분류되는 것입니다.<br /><br />그렇기 때문에 자신의 신체상황과 복용목적에 적합한 보충제를 선택하는 것이 무엇보다 중요하며, 이것이 효과를 높이고 비용을 줄이는 지름길이 되는 것입니다.<br /><br />먼저 운동을 하게 되면 여러가지 영양소가 필요한 만큼 기본적으로 5대 영양소가 함유된 제품을 섭취하시면서 추가로 효과를 높이고자 할때 말씀하신 아미노산, 글루타민 등의 성분보충제를 함께 섭취하시는 것이 영양의 효율을 높이는 경제적인 방법입니다.<br />(성분보충제만 섭취할 경우 영양불균형을 가져올 수 있으므로 바람직하지 않습니다.)<br /><br /><br /><font color="blue"> 1. 보충제 선택 </font><br /><br />고객님의 신체상황을 고려하여 보충제 복용과 선택에 대해서 두가지를 예로 설명해 드리도록 하겠습니다.<br /><br />첫째, 고객님께서 현재 벌크를 보다 높이길 희망하신다면 먼저 탄수화물 함량이 높은 보충제의 선택이 바람직합니다.<br />근육성장정도는 체중하고 비례하여 나타나기 때문에 벌크를 높이길 희망하신다면 먼저 체중증가가 동반되어야 합니다.<br />물론 체중증가보충제에도 말씀드린 것처럼 단백질이 적정량 함유되어 근육강화효과를 얻으실 수 있습니다.<br /><br /><b>운동시 펌핑이 되는 것은 실질적으로 근육이 성장한 결과가 아닌 운동을 통해 혈액이 운동부위로 몰리면서 나타나는 일시적인 현상입니다.<br />샤워를 하시거나 일정시간이 지나 혈액이 순환되면 근육은 다시 원상태로 돌아가게 됩니다.</b><br /><br />둘째, 현재 상황에서 체중의 증가 없이 근육만 강화시킬 계획이시면 트레이닝시 영양섭취방법에 준하여 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.<br /><br /><br /><font size=3 color="red"><b><첫번째 상황></b></font><br /><br />어느정도까지는 운동을 통해 근육의 질과 근육강화효과를 얻을 수 있지만 기본체중이 부족하여 한계에 도달하면 더이상 벌크가 높아지지 않게 됩니다. 이때 운동량이 과다하면 몸에 무리만 오고 오히려 체중이 감소하기도 합니다^^<br /><br />따라서 먼저 체중증가에 주력하신 이후 희망하는 체중에 가깝게 도달했을 때 근육강화보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.<br /><br />참고로 탄수화물은 근육의 아미노산의 흡수와 단백질 합성을 촉진시켜주며 근매스(mass)의 성장, 근지구력 발달, 피로회복에 도움이 됩니다. <br /><br /><br /><b>결론적으로 벌크를 높이길 희망하신다면 먼저 "체중증가보충제"의 복용을 통해 희망하시는 체중에 도달하신 이후에 단백질 함량이 높은 "근육강화보충제"를 함께 복용하시는 것이 영양의 효율을 높이는 경제적인 선택이십니다.</b><br /><br />체중증가보충제는 많은양(하루4~5회정도)을 섭취할 경우 체중증가효과가 나타나며, 운동전, 운동후 2회 섭취할 경우에는 운동능력향상, 근손실방지, 피로회복 등의 효과를 가져옵니다.<br /><br />만약 고객님께서 어느정도 희망하시는 체중이 되시면 그때는 운동전, 운동후 2회 섭취하시면 됩니다.^^<br /><br /><br /><font size=3 color="red"><b><두번째상황></b></font><br /><br />여기서는 트레이닝시 영양섭취방법에 준하여 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.<br /><br />******** 트레이닝시 올바른 영양섭취방법 *********<br /><br />[운동 전의 영양섭취] <br /><br />우리 몸은 근육에 저장되어 있는 글리코겐을 에너지원으로 하여 운동을 합니다. <br />이러한 글루코겐은 탄수화물로부터 얻을 수 있습니다. <br />우리 몸이 움직이기 위해서는 근육내의 글리코겐이 사용되는 것입니다. <br />따라서 운동 전에는 글리코겐을 합성할 수 있는 탄수화물 식이를 하여야만 근육이 지치지 않고 운동을 할 수 있습니다. <br /><br />[운동 중의 영양 섭취] <br /><br />운동 중에는 어떤 영양소를 섭취하는 것보다는 많은 양의 수분을 섭취하는 것이 운동 중의 땀분비를 원활하게 도와줍니다. <br />땀으로는 노폐물이 함께 배설되므로 운동 중에는 수분을 충분히 섭취 하세요. 영양분을 섭취하면, 운동에 사용할 에너지를 영양소의 소화 흡수에 빼앗기게 되므로, 필요 하시면, 극소량의 꿀, 주스 등을 물과 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. <br /><br />[운동 후의 영양섭취] <br /><br />운동을 하면서 근육내의 글리코겐이 다량 사용되었으므로, 우리 몸은 탄수화물을 갈구하게 됩니다. 따라서 운동 직후 30분 안에는 탄수화물을 섭취하여야 하며, 운동 후, 특히 웨이트 트레이닝 후 1-2시간 안에는 성장 호르몬의 분비가 활발 하므로 운동 후 2시간 안에는 반드시 단백질을 섭취하여 근육의 단백질 갈증을 해소해 줍니다. <br />근육은 단백질로 이루어져 있습니다.^^<br /><br />[취침 전의 영양섭취] <br /><br />우리 몸은 수면 중에도 활발하게 신진대사가 진행됩니다. <br />특히 성장 호르몬의 분비가 왕성하므로, 체내의 성장이 이루어지는 시간입니다. 물론 근육의 성장도 이때에 가장 활발하구요. 따라서 취침 전에는 소화 부담이 적은 단백질 식품을 드시는 것이 근육의 생성 및 발달에 도움이 된답니다. <br />정신노동자의 경우도 단백질은 필수적이구요. 성장기의 청소년에게는 취침 전의 단백질 섭취는 성장발육에 매우 도움이 됩니다. <br /><br />[근력형성을 위한 영양 섭취 - (탄탄한 근육과 튼튼한 뼈를 위하여)] <br /><br />근력은 근육에 의해 형성되며, 기초체력 향상에 도움을 준답니다. 따라서 근력형성을 위해서는 근육의 생성과 성장을 기본으로 합니다. <br />근육의 형성은 주로 수면 중에, 또 운동 후에 이루어 지는 것은 앞에서 보았습니다. 따라서 근력 강화를 위해서는 운동 후와 저녁식사 혹은 취침 전에는 반드시 단백질을 섭취 하는 것이 좋습니다. <br /><br />[운동과 잦은 영양섭취, 휴식] <br /><br />최적의 몸상태를 유지하기 위해서는 올바른 영양섭취와 운동, 그리고 휴식이 절대적이랍니다. <br />운동 할때는 가장 중요한 에너지 공급원인 탄수화물이 필요하며, 충분한 양의 탄수화물의 섭취로 간과 근육에 글리코겐을 보충해야 합니다. <br />또한 성장호르몬과 근육형성, 근력 향상에 관여하는 단백질을 섭취하며, 식사는 3~4시간마다 한 번씩, 즉 적은 양을 자주 섭취하는 것이 효과적이며, 이러한 영양소의 소화 흡수와 근육의 성장을 위한 휴식은 매우 중요하답니다. <br /><br />특히 밤10시~12시 사이에는 멜라토닌의 분비가 활발하므로 충분한 휴식을 위해서는 밤 10시 이전에 취침하는 것이 바람직합니다. <br /><br />다음으로 운동 전 후 탄수화물 섭취의 필요성에 대해 보다 자세히 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동, 특히 근육 트레이닝시 소비되는 에너지는 직접적으로는 근육내에 저장되어 있는 글리코겐(glycogen)에서 얻어지고 있는데 이 글리코겐의 보급원은 탄수화물입니다. <br /><br />운동 전의 탄수화물 섭취는 운동중 혈중 글루코코오스 농도를 유지하고 탄수화물 산화(탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정)를 유지시켜 주는 역할을 합니다.<br />즉, 글리코겐 저장량이 감소했을 때 운동중인 근육에 포도당을 추가로 공급할 수 있기 때문에 강한 운동강도를 견뎌낼 수 있게 하고 장기간 운동을 지속할 수 있게 하는 것입니다.<br />또한 탄수화물의 섭취는 피로를 막는데 도움을 줍니다.<br /><br /><br />운동후의 탄수화물 섭취는 운동중 고갈된 글리코겐을 보충해 주고,,빠른 글리코겐의 저장을 도와 다음 운동의 경기력 향상을 도와줍니다.<br />운동을 하고 난 뒤 근육손상과 시큰거림이 있을 경우에는 근육의 글리코겐 재합성에 문제가 있는 것으로 볼 수 있습니다. <br />특히 오랜 기간 근수축을 필요로 하는 헬스와 같은 운동은 근육손상으로 인한 글리코겐 합성의 저하를 막기 위해서도 탄수화물의 섭취는 중요합니다.<br /><br />특히, 트레이닝을 하면서 탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 근육내의 아미노산을 분해해서 글루코스로 전환하여 연료로 사용하기 때문에 그 동안에 증가시킨 근육의 사이즈가 줄어둘 수 있습니다. 따라서 탄수화물 식품을 적당히 섭취하여야만 근육 아미노산의 분해를 최소화 할 수 있는 것입니다. <br /><br />이를 바탕으로 트레이닝시 보충제를 선택하는 방법은 다음과 같습니다.<br /><b><br />- 운동 30분전 : 탄수화물 높은 보충제<br />- 운동후 1시간 이내 : 탄수화물 높은 보충제/단백질 높은 보충제(또는 아미노산보충제)<br />- 취침 1시간전 : 단백질 높은 보충제(또는 아미노산 보충제)<br /></b><br />-- 운동량이 적을 경우(약 1시간 미만)에는 탄수화물 함량이 높은 보충제는 운동후 섭취하지 않으셔도 좋습니다.<br />-- 체중증가를 동시에 희망하시는 경우에는 탄수화물 함량이 높은 보충제는 추가로 2~3회 더 드시는 것이 좋습니다.<br /><br />* 운동전/후 탄수화물 보충제의 섭취는 운동중에 필요한 글리코겐의 보충과 보강을 위해 복용하시는 것입니다.<br />즉, 탄수화물 함량이 높은 보충제는 많은 양(하루 4~5회)을 복용하실 경우 체중증가효과가 나타나지만 운동전후 복용은 근력과 지구력 강화, 근육손실 방지의 효과가 있는 것입니다.<br />또한 비싼 단백질을 열량으로 소모하지 않게 되어 효율적입니다.<br /><br />** 운동후/취침전의 단백질 보충제 섭취는 성장호르몬 분비가 왕성한 시점에 근육의 원료가 되는 단백질을 보충해 줌으로써 근육강화의 효과를 극대화 시키고자 하는 것입니다.<br /><br />위의 상황에서 추가로 효과를 높이길 희망하실 때 글루타민 보충제를 함께 선택하셔서 운동전, 운동후, 취침전 섭취하세요..<br /><br />다음으로 추천제품에 대해서 말씀드리겠습니다.<br /><br />설탕이 함유되지 않았으며, 한국인 1일 영양권장을 기초로 생산되어 소비자만족도(재주문율)가 가장 높은<br /><br /><b>체중증가보충제는</b> <br />MLO사의 <a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448872&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_" target="_blank"> <font color="red">[매가매스게이너4000] </font> </a><br />[매가매스게이너-4000] 4.54kg 135000원<br />[매가매스게이너-2000] 1.856kg 65000원<br />* 탄수화물 70% 단백질 20% 기타<br /><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448871&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80127" target="_blank"> <font color="red">[하드바디게이너3600] </font></a><br />[하드바디게이너-3600] 4.648kg 125000원<br />[머슬온-투] 1.58kg 53000원 <br />* 탄수화물 60% 단백질 30% 기타<br /><br /><b>근육강화보충제</b> <br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448898&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80129" target="_blank"> <font color="red">[맥스머슬] </font> </a><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448823&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80129" target="_blank"> <font color="red">[프로스타웨이] </font> </a><br /><br /><b>아미노산보충제</b><br /><a href="http://health49.co.kr/frontstore/Item/item_zoom.asp?item_num=448843&catalog_num=&mart_id=mlofood&level=&mother_catalog_num=80224" target="_blank"> <font color="red">[아미노2300] </font> </a><br /><br />두가지 제품을 함께 섭취하게 될 경우 처음에 구입비가 많이 들지만 영양의 효율적 섭취가 가능하고 복용기간이 늘어나기 때문에 보다 바람직합니다.<br /><br />참고하시구요..<br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />관련하여 문의사항이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요....<br /><br />찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 저희 "헬스와보충제"에서 항상 정성을 다해 모시겠습니다.<br /><br />그럼 즐거운 하루 되세요..<br /><br />감사합니다.<br /><br />♥ 주문안내 ♥<br /><br />1. 회원가입시 판매금액의 10%를 적립해 드리기 때문에 할인효과를 보실 수 있습니다.<br />적립금이 50,000원 이상이 되면 제품구입시 현금처럼 사용하실수 있습니다.<br /><br />2. 서울/경기/인천/수원/부평 등의 지역은 당일배달 가능하며 당일배달시에는 제품을 받으신 후 결재하셔도 됩니다.<br />(오전에 주문하시면 오후에 배달됩니다.<br />오후 주문시에는 가능한한 저녁에 배달해 드리려고 노력하고 있습니다. 빠르죠 ^_^)<br /><br />3. 이외의 지역은 저희가 입금이 확인되는 대로 택배로 우송해 드리며 오후 4시이전<br />주문시 다음날 도착합니다. (일요일이 낄 경우에는 1일이 추가로 소요됩니다.)<br />물론 택배비는 본사가 부담합니다.<br /><br />4. 전화주문도 가능합니다.<br />이경우에 적립금은 저희가 내부적으로 처리하여 올려드립니다.<br /><br />5. 모든 구매고객님께 건강과 훈련, 흔들통을 드립니다.<br />그외 구매금액에 따라 장갑, 아대, 흰티, 맛사지젤, 중 선택하신 사은품 1개를 보내드립니다.<br /><br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) |
