| 체중증가에 관해.....<br />한달정도 메가메스가이너4000을 복용했는데요.<br />체증이 1.5킬로 정도 증가했읍니다.<br />참고로 사정상 아침식사는 거르고 하루 4회정도 복용했구요. <br />주에 2회정도 술을 마시구요. 현재 키173에 64킬로그램이거든요,<br />7킬로 정도 체증증가를 하고 싶은데 방법이 없을까요?<br /><br />피로에 관해...<br />운동을 시작한지 6개월가량 돼었구요..<br />주에 4회정도 헬스장에 나가는데,,<br />운동후에 다음날 잠도 많아지고, 무척피곤해 하거든요..<br />운동량은 유지하면서, 피로하지 않을 방법은 없을까요?<br />추천할만한 피로회복제 있을까요?<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />항상 저희 쇼핑몰을 성원해 주셔서 진심으로 감사드립니다.<br /><br />주문하신 [매가매스게이너4000]은 사은품과 함께 금일 저희 직원이 직접 배송해 드리도록 하겠습니다.<br /><br /><br /><br />그럼 먼저 체중증가와 관련하여 말씀드리겠습니다.<br /><br /><br /><br />고객님께서 체중증가를 주목적으로 제품을 섭취하셨는데 1.5kg의 체중증가는 평균치(3~5kg)보다는 조금 낮은 효과를 보셨습니다.<br /><br />체중증가보충제는 하루 식사를 통해 섭취하던 칼로리에 추가로 영양를 공급하기 때문에 자연스러운 체중증가효과를 가져오는 것입니다.<br />(체중증가를 목적으로 하는 보충제는 하루 3끼 식사를 통해 섭취하던 칼로리(약 2000칼로리)에 추가로 칼로리(약 2000~4000칼로리)를 공급하기 때문에 자연스러운 체중증가효과를 가져오는 것입니다.)<br /><br />다음 사항을 한번 점검해보세요..<br /><br />먼저 <b>규칙적인 식사여부</b>입니다.<br /><br />보충제 복용과 더불어 하루 3끼 식사는 필수적으로 지켜주셔야 효과가 보다 크게 나타납니다. <br /><br />식사대용으로 복용시 에너지 섭취방법만 바뀔뿐 체중증가를 위한 추가의 칼로리 섭취가 이루어지지 않기 때문에 효과가 반감하게 되는 것입니다.<br />그렇기 때문에 저희가 하루 3끼 규칙적인 식사의 중요성을 항상 강조해 드리고 있는 것이구요.,.,^^<br /><br />만약 고객님께서 부득이 식사 대용으로 복용하시게 될 경우에는 식사대용으로 복용하신 다음 1시간 내에 추가로 1회를 복용하시면 에너지의 추가 공급이 가능하게 되어 보다 효과를 높일 수 있습니다.<br /><br />고객님의 경우 오전식사를 거르기 때문에 가능하면 오전에 식사대용으로 2컵정도의 섭취를 권해드립니다.<br /><br /><br />두번째로 <b>운동량 또는 활동량</b>입니다.<br /><br />과도한 운동과 활동은 에너지 소비량 증가로 인해 체중증가효과를 감소시킬 수 있습니다.<br />즉, 과도한 운동시 섭취된 칼로리가 소모되어 역시 체중증가효과가 감소하는 것입니다.<br /><br />고객님께서 겪고 계시는 운동후 피로도는 전날 운동량이 많았다는 반증이기도 합니다.<br /><br />빠른 성장을 기대하여 운동강도를 높일 경우 몸에 젖산이 쌓이고, 피로감만 늘고, 사이즈는 늘지 않는 악순환이 반복되기 때문에 바람직하지 않습니다.<br /><br />운동강도는 개인에 따라 다르며, 자가진단으로 다음날 피로도를 느낄 정도면 운동량을 조금 줄이시는 것이 좋습니다.<br /><br />* 체중증가를 위한 보충제 섭취방법<br /><br />@ 운동을 하는 날<br /><br />- 아침식사대용 1회 (가능하면 식사대용 1회 섭취후, 1시간 정도 후 1회 더 섭취하세요)<br />- 점심식사후 1회<br />- 운동 30~60분전 1회<br />- 운동후 1시간 이내 1회<br />- 취침 1시간전 1회<br /><br />@ 운동을 하지 않은 날 <br /><br />- 아침식사대용 1회 (가능하면 식사대용 1회 섭취후, 1시간 정도 후 1회 더 섭취하세요)<br />- 점심식사후 1회<br />- 저녁 식사후 1회<br />- 취침 1시간전 1회<br /><br /><br /><br /><br />다음으로 피로도에 대해서 말씀드리겠습니다.<br /><br /><br /><br /><br />앞서 말씀드렸던 것처럼 무리한 운동강도가 원인으로 생각되구요..<br /><br />이외에 영양섭취와 관련하여 말씀드리겠습니다.<br /><br />고객님께서 구매하신 탄수화물 함량이 높은 [매가매스게이너4000]을 운동전, 운동후에 섭취하시면 운동수행능력향상, 피로회복에 큰 도움이 됩니다.<br /><br />그럼 탄수화물 섭취의 필요성에 대해서 보다 자세히 말씀드리겠습니다.<br /><br />운동, 특히 근육 트레이닝시 소비되는 에너지는 직접적으로는 근육내에 저장되어 있는 글리코겐(glycogen)에서 얻어지고 있는데 이 글리코겐의 보급원은 탄수화물입니다. <br /><br />운동 전의 탄수화물 섭취는 운동중 혈중 글루코오스 농도를 유지하고 탄수화물 산화(탄수화물을 에너지로 바꾸는 과정)를 유지시켜 주는 역할을 합니다.<br />즉, 글리코겐 저장량이 감소했을 때 운동중인 근육에 포도당을 추가로 공급할 수 있기 때문에 강한 운동강도를 견뎌낼 수 있게 하고 장기간 운동을 지속할 수 있게 하는 것입니다.<br />또한 탄수화물의 섭취는 피로를 막는데 도움을 줍니다.<br /><br />운동후의 탄수화물 섭취는 운동중 고갈된 글리코겐을 보충해 주고,,빠른 글리코겐의 저장을 도와 다음 운동의 경기력 향상을 도와줍니다.<br />운동을 하고 난 뒤 근육손상과 시큰거림이 있을 경우에는 근육의 글리코겐 재합성에 문제가 있는 것으로 볼 수 있습니다. <br />특히 오랜 기간 근수축을 필요로 하는 헬스와 같은 운동은 근육손상으로 인한 글리코겐 합성의 저하를 막기 위해서도 탄수화물의 섭취는 중요합니다.<br /><br />특히, 트레이닝을 하면서 탄수화물의 섭취가 부족하게 되면 근육내의 아미노산을 분해해서 글루코스로 전환하여 연료로 사용하기 때문에 그 동안에 증가시킨 근육의 사이즈가 줄어둘 수 있습니다. 따라서 탄수화물 식품을 적당히 섭취하여야만 근육 아미노산의 분해를 최소화 할 수 있는 것입니다. <br /><br />또한 탄수화물 섭취가 부족하게 되면 섭취된 단백질이 열량으로 소모될 수 있으므로 효율적영양섭취를 고려한다면 운동량에 따른 충분한 탄수화물의 섭취가 중요한 것입니다.<br /><br />추가로 운동을 하시면서 피로회복의 효과를 보다 높이고자 하실 때는 [글루타민보충제]의 선택을 권해드립니다.<br /><br />[글루타민보충제]는 근육내 유리아미노산의 60%를 차지하는 성분으로 피로회복, 근육강화, 근손실방지의 효과가 크게 나타나는 제품입니다.<br /><br />보다 자세한 내용은 저희 홈피의 관련 페이지를 링크해 놓도록 하겠습니다.<br /><br />참고하시구요..<br /><br /><a href="http://www.health-bochungje.com/user/index.php?menu_id=63&main_content_type=HTML" target="_blank"><font color="blue"><b>글루타민 자세히 보기 </B></font></a><br /><br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />복용하시면서 궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.<br /><br />찾아주시면 인연을 소중히 생각하는 "헬스와보충제"에서 고객님을 정성을 다해 모시겠습니다.<br /><br />감사합니다.<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) |
