| 안녕하세요.<br />현재 다이어트 중인데요, 오전엔 간단한 과일위주의 식사를 하며 격일로 1시간 정도 <br />런닝머쉰에서 뛰거나 (8km) 트레이닝(super sets)을 1시간 하고있습니다. <br />물론 점심도 단백질위주의 식사를 하구요, 저녁은 먹지 않습니다. <br />전 마른 몸매는 싫구요, 근육질(적당한)의 팔과 복부(적당히 라인만)를 소망하는데요,<br />현재 몸무게는 많이 줄었는데 저녁식사를 하지않고 다음날 아침에 운동을 바로 시작해서 그런지 근육의 피로도 쉬 느낍니다. 저한테 맞는 보충제는 어떤게 있을까요?<br />저는 여성이며 적당한 살집이 있습니다. 제가 하는 다이어트와 운동 방법이 괜찮은 방법인지요, 그리고 운동 후의 바로 식사는 지방분해를 방해한다고 들었는데 그러면 저 같은 경우는 어떻게 해야하는지요, 유산소 운동시에는 바로 음식물 섭취를 하지말고 트레이닝때는 탄수화물을 전에 미리 먹어줘야 하는지요. 이때 아울러 먹을수 있는 보충제는 어떤게 있을까요. <br />힘드시겠지만 상세한 답변 부탁드리며 저한테 맞는 살도 빼고 근육도 있는 몸매를 만드는 방법좀 알려주세요 부탁드립니다. 고맙습니다.<br /> |
