| 답변 정말 감사하게 잘 읽엇습니다,,,,<br />한가지 더 질문을 할까 합니다,,,,<br />그렇다면 유산소 운동과 근육운동을 동시에 할수 잇는 헬스장을 다니고 싶은데여,,,<br />헬스장에서 먼저 런닝머신과, 사이클을 탄후, 근육운동을 하는게 좋습니까,,아님,,,근육운동을 한후 유산소 운동을 하는게 좋습니까?,,,<br />그리고 체중을 감소시키려면 식사량도 조절을해야할거 같은데여,,<br />(예를들어,,경험당게시판에선 어떠님이 아침에는 생식,점심은 밥, 저녁은 바나나2개 섭취),,<br />이렇게 해야하는건지,,아님 평상시와 같이 유지하는지 알고싶습니다,,,<br />===================================================================================<br />안녕하세요.. 고객님!!<br /><br />대부분의 헬스클럽이 유산소운동기구와 무산소운동기구를 구비하고 있기 때문에 쉽게 헬스크럽을 찾을 수 있을 것입니다.<br /><br />요즘 헬스클럽이 많이 생겨서 경쟁도 있고 서비스도 차이가 있는 만큼 약간의 시간을 들이면 경제적이고 마음에 드는 클럽을 찾을 수 있을 것입니다.^^<br /><br />유산소 운동시간대 여러가지 논란이 있는 내용으로 특별히 어느 시점이 더 낫다고 보기는 어렵구요,,<br /><br />단지 개인의 운동목적으로 고려하여 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.<br /><br />고객님의 경우 현재는 체중감량의 비중이 높은 상황으로 유산소 운동에 가장 많은 시간을 할애해야 하는 만큼 유산소 운동 이후 근육운동을 하시는 것이 좋을 것 같습니다.<br /><br />근육운동을 통해 많은 힘을 소모한다면 유산소 운동을 보다 효과적으로 진행하기 어렵기 때문입니다. <br /><br />물론 간단하게 근육운동을 시행하신다면 그 이후 본격적으로 유산소 운동을 하셔도 무관한데요..<br />이때에는 준비운동 개념으로 약 10분 정도 유산소 운동 후 근육운동을 하시는 것이 좋습니다.<br /><br />근육운동전 약 10분의 유산소 운동 또는 스트레칭은 경직되어 있던 근육을 이완시켜 운동효과를 높이고 부상을 방지하는 역할을 합니다.<br /><br /><br />분명한 것은 유산소 운동을 하신다고 며칠사이에 효과가 나타나지는 않습니다.<br /><br />적어도 한달 이상은 유산소 운동을 하셔야 효과를 얻으실 수 있으니, 쉽게 효과가 나타나지 않는다고 중도에 포기하지 마세요.^^<br />운동의 효과는 반드시 나타나게 되어 있습니다. 우리 몸은 정직하거든요..^^<br /><br /><br />다음으로 식이요법 등 부가적인 내용에 대해서 말씀드리겠습니다.<br /><br />물론 저지방 저칼로리 식사 위주로 식단을 짜시면 보다 높은 효과를 기대할 수 있습니다.<br />그렇지만 사회생활을 하시는 분들이 식단을 짜서 생활하기란 여간 힘든 일이 아닐 수 없습니다.<br /><br />경험담에 글을 남겨주신 고객님처럼 생식을 별도로 구매하여 드실 필요까지는 없구요..<br /><br />식사를 하시면서 가급적 과식을 피하시구요. <br /><br />소량 식사를 자주하시는 것이 신체의 신진대사를 높여 보다 낫습니다.<br /><br />그리고 식사를 하시면서 고지방식단을 피하시구요.. <br />특히 야간의 간식섭취, 음주(알콜)섭취를 최대한 제한하시는 것이 좋습니다.<br /><br /><br />충분한 답변이 되었는지요..<br /><br />꾸준한 노력은 반드시 고객님께 멋진 몸을 선물할 것입니다.^^<br /><br />그럼 궁금하신 내용이 있으시면 언제든지 말씀해 주시구요..<br /><br />즐거운 휴일되세요..<br /><br />@@@@@@ 헬스와보충제 @@@@@@<br />홈페이지 : 주소창에 한글로 <font color="red"><b>"헬스와보충제"</font></b>를 치세요<br /><br />☎ 02-384-1310<br />☎ 032-525-8686<br />☎ 031-212-1255(24시간 상담가능) |
