Q :
김준호님, 한가지 궁금한 것이 있습니다.
체중감량이나 데피니션을 만들 때 꼭 유산소운동을 해야지만 만들 수 있는지요? 그리고 유산소 운동을 하지 않고 웨이트 트레이닝만으로도 훌륭한 몸을 만들 수 있을까요? 전 유산소 운동을 하지 않습니다. 아니 못한다고 해야될 것 같습니다. 왜냐면 핑계이지만 직장하고 학원을 다니거든요. 그래서 운동하러 체육관에 가면 밤 10시 반이 넘습니다. 그래서 필수적인 운동만하고 유산소 운동을 하고 싶어도 할 수가 없습니다. 그래서 대신에 복근운동을 매일 합니다. 그렇다고 아침에 일찍 일어나서 뛸 형편도 못되구요. 전 170cm 71kg으로 뚱뚱하지는 않은데 군살이 조금 있습니다. 준호님 알려주십시요. 웨이트로만 가능할까요? 궁금합니다.
A :
유산소운동은 자신의 근육상태를 고려하여 실시하는 것이 좋다고 생각됩니다.
신체 체지방이 많다고 판단된다면 유산소운동을 통한 지방 에너지화를 통해 소비열량을 촉진하는 운동프로그램을 계획하여야겠지요. 그러나 근육의 양이 좋고 그리 많지 않은 체지방을 갖고 있다고 판단된다면 굳이 유산소 운동을 계획하지 않아도 좋다고 봅니다. 개인차이가 존재하므로 유산소 운동 유무는 탄력적으로 조정하는 것이 좋다고 생각됩니다. 저와 같은 경우는 유산소 운동을 실시하는 시간에 보다 강한 하드 트레이닝으로 근육에 전달되는 자극을 맥시멈으로 끌어올리자 라는 식의 운동 프로그램을 구성하고 있습니다. 그러나 시합을 대비하면서 근육 선명도를 위한 유산소운동의 실시는 필수라고 생각됩니다. 도움이 되셨길 바랍니다 |
